Harrison Baer<\/p>\n\n\n\n
Kognitive Verhaltenstherapie: <\/em><\/strong>Der Prozess, das Gehirn so umzuprogrammieren, dass es das Glas als halb voll statt halb leer sieht, und so Freude in Zeiten der Trauer, Klarheit in Momenten der Katastrophe, Erleichterung inmitten von Stress und Licht in der Dunkelheit zu schenken.<\/em><\/p>\n\n\n\n Vor zw\u00f6lf Stunden a\u00df ich den schlimmsten Cheeseburger meines Lebens. Die Br\u00f6tchen waren wie mit Mehl gef\u00fcllte Airbags, der K\u00e4se schmeckte wie direkt aus einer Plastikfabrik, und das Fleisch? Einfach nur widerlich. Das Essen spiegelte den ganzen Tag wider, den ich erlebt hatte.<\/p>\n\n\n\n Ich hatte vielleicht vier Stunden geschlafen, dank der Live-Band von gestern Abend \u2013 praktischerweise direkt unter meinem Bett \u2013, die bis weit nach Mitternacht ununterbrochen spielte. Nach dem Weckruf um 6:30 Uhr folgte eine qu\u00e4lende dreist\u00fcndige Busfahrt, bei der unser Reiseleiter alle zehn Minuten die Bremse zu bet\u00e4tigen schien. Zu allem \u00dcberfluss fiel die F\u00e4hre nach Iona aus.<\/p>\n\n\n\n In dem Moment a\u00df ich den schlechtesten Cheeseburger meines Lebens. Am einfachsten war es dann, den Tag als gelaufen abzuschreiben. Ich war ein schlafloses, zitterndes, niesendes B\u00fcndel Pech.<\/p>\n\n\n\n Erz\u00e4hlung 2<\/strong>: \u00a0<\/em>Am selben Morgen, unter denselben Umst\u00e4nden und von derselben Person berichtet \u2013\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Letzten Samstag erwachte ich im Morgengrauen und trat auf die Veranda meines gem\u00fctlichen Hotels. Geduldig lie\u00df ich meinen Blick \u00fcber die schottische K\u00fcste schweifen, w\u00e4hrend eine k\u00fchle, milde Brise sanft mein Gesicht streichelte. Mit dem Sonnenaufgang tauchte sie allm\u00e4hlich den Hafen vor mir in ein warmes Licht. Das schwarze Meerwasser f\u00e4rbte sich smaragdgr\u00fcn, w\u00e4hrend der dunkle Himmel in ein sanftes Babyblau \u00fcberging. Altmodische F\u00e4hren und rustikale Segelboote glitten gem\u00e4chlich zwischen den Felsen hindurch. Der Anblick war eines Gem\u00e4ldes w\u00fcrdig \u2013 eines, das, w\u00e4re es gemalt, im Louvre h\u00e4ngen w\u00fcrde.<\/p>\n\n\n\n Als N\u00e4chstes folgte die F\u00e4hre nach Mull, einer gro\u00dfen Insel \u00f6stlich des schottischen Festlandes. Drau\u00dfen an Deck peitschte, pfiff und keuchte der Wind, und die Sonne tauchte den Himmel in ein goldgelbes Licht, w\u00e4hrend sich Wolken dar\u00fcber zogen. Nach der H\u00e4lfte der Fahrt erreichte das Schiff eine atemberaubende Landschaft. Links thronte eine mittelalterliche Burg an der K\u00fcste von Mull, und rechts spannte sich ein strahlender Regenbogen anmutig \u00fcber die aufgew\u00fchlte See, vor der Kulisse einer Reihe gewaltiger, an \u201eHerr der Ringe\u201c erinnernder Berge.<\/p>\n\n\n\n Beide Geschichten sind wahr. An jenem Morgen war ich frustriert, ersch\u00f6pft, fror und war schlecht gelaunt, gleichzeitig aber auch begeistert, voller Freude und \u00fcberw\u00e4ltigt von der friedlichen Sch\u00f6nheit der schottischen Highlands. Der Tag, mit all seinen Fehlern und Vorz\u00fcgen, schwankte zwischen schrecklich und wunderbar. Nur ein einziger Faktor sollte dar\u00fcber entscheiden, ob er schrecklich oder wunderbar werden w\u00fcrde.<\/p>\n\n\n\n Vor sechzig Jahren entwickelte Dr. Aaron T. Beck die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT), einen revolution\u00e4ren Ansatz, der das Gehirn so umprogrammiert, dass positive statt negativer Denkweisen gef\u00f6rdert werden. Beck pr\u00e4gte den Begriff der \u201cautomatischen Gedanken\u201d \u2013 jene schnellen, instinktiven, negativen Reaktionen auf Herausforderungen. Ziel der KVT ist es, diese sch\u00e4dlichen automatischen Gedanken in konstruktive, optimistische Perspektiven zu verwandeln. Anstatt zu denken: \u201cUnsere Reise ist ruiniert\u201d, sagt die KVT: \u201cUns erwartet ein neues, unerwartetes Abenteuer.\u201d<\/p>\n\n\n\n Zur\u00fcck zu diesem Tag voller H\u00f6hen und Tiefen. Die zweite F\u00e4hre war gerade ausgefallen, und da ich total ausgehungert war, machte ich mich auf den Weg zum Mittagessen. Ich schickte ein kurzes Gebet an den lieben Gott und bat um ein besseres Ende. Dann kam dieser abscheuliche Cheeseburger. Dieses widerliche Ding, das ich nicht mal f\u00fcr Geld jemals wieder essen w\u00fcrde. Ich erinnere mich noch genau an meinen ersten Gedanken nach dem ersten Bissen.<\/p>\n\n\n\n \u201cDas ist der widerlichste Burger, den ich je gegessen habe. Was f\u00fcr ein Tag!\u201d<\/p>\n\n\n\n Doch genau in diesem Moment hielt ich inne. Sollte ich mir wirklich von einem schlechten Cheeseburger den Tag verderben lassen? Da fiel mir meine Ausbildung in kognitiver Verhaltenstherapie wieder ein. Ich sagte mir, dass ich mir von diesem Cheeseburger nicht den Tag verderben lassen w\u00fcrde. Es war immer noch ein guter Tag.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Nach einem entt\u00e4uschenden Nachmittag stieg unsere Gruppe wieder in den Kleinbus und fuhr zu einer nahegelegenen Burg. Zehn Minuten nach Fahrtbeginn tauchte links von uns eine Herde von etwa zehn Hochlandrindern auf. Die Tiere mit ihren H\u00f6rnern wirkten magisch, wie direkt aus Narnia. Der Reiseleiter hielt den Bus an, und einige von uns stiegen aus, um die Tiere genauer zu betrachten. Ich beschloss, mich der Kuh zu stellen und ging direkt auf sie zu. Ich schlich mich n\u00e4her heran, bis das Tier nur noch drei Meter entfernt war. H\u00e4tte es mich angegriffen, h\u00e4tte ich vielleicht zwei Schritte geschafft, bevor ich direkt ins Krankenhaus gemusst h\u00e4tte. Doch es blieb still, und wir teilten zwei Minuten lang eine stille Verbundenheit, bevor es sich von uns entfernte.<\/p>\n\n\n\n In diesem Moment v\u00f6lliger Verletzlichkeit durchstr\u00f6mte mich ein Adrenalinschub. Trotz der Gefahr und des Gef\u00fchls, v\u00f6llig die Kontrolle verloren zu haben, erf\u00fcllte mich keine Angst \u2013 sondern ein Gef\u00fchl der Macht.<\/p>\n\n\n\n Ich bin fest davon \u00fcberzeugt, dass mir dieser Cheeseburger von einer h\u00f6heren Macht geschickt wurde, um meine innere St\u00e4rke zu pr\u00fcfen. Er kam in einem entscheidenden Moment, in dem der Ausgang meines Tages in beide Richtungen \u2013 Erfolg oder Verzweiflung \u2013 kippen konnte. Um positive Energie zu entwickeln, brauchte ich enorme Kraft, um die sch\u00e4dlichen, instinktiven, negativen Gedanken zu besiegen.<\/p>\n\n\n\n Ich w\u00fcrde diesen Cheeseburger nicht mal f\u00fcr Geld nochmal essen, aber wenn ich das n\u00e4chste Mal in so etwas Schlechtes bei\u00dfe, werde ich mich nicht \u00e4rgern. Stattdessen werde ich l\u00e4cheln und kichern, denn ich wei\u00df, dass mir ein gro\u00dfartiger Tag bevorsteht.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":210,"featured_media":77168,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_mo_disable_npp":"","wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-88678","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/210"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88678"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88678\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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