Harrison Baer<\/p>\n\n\n\n
Kognitiivinen k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapia: <\/em><\/strong>Prosessi, jossa aivot ohjelmoidaan uudelleen n\u00e4kem\u00e4\u00e4n lasi puoliksi t\u00e4ynn\u00e4 puoliksi tyhj\u00e4n sijaan, tarjoten iloa surun aikoina, selkeytt\u00e4 onnettomuuden hetkin\u00e4, helpotusta stressin keskell\u00e4 ja valoa pimeydess\u00e4.<\/em><\/p>\n\n\n\n 12 tuntia sitten s\u00f6in el\u00e4m\u00e4ni huonoimman juustohampurilaisen. S\u00e4mpyl\u00e4t olivat kuin jauhoilla t\u00e4ytettyj\u00e4 turvatyynyj\u00e4, juusto maistui suoraan muovitehtaasta ja liha? Loukkaavan pahaa. Ateria peilasi p\u00e4iv\u00e4\u00e4ni.<\/p>\n\n\n\n Nukuin ehk\u00e4 nelj\u00e4 tuntia edellisiltaisen liveb\u00e4ndin ansiosta \u2013 joka sijaitsi k\u00e4tev\u00e4sti kerross\u00e4ngyn alla \u2013 ja joka soitti aina yli puoleny\u00f6n. Kello 6.30 her\u00e4tys soitti ennen kolmen tunnin rankkaa bussimatkaa, jonka aikana oppaamme n\u00e4ytti p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4iselt\u00e4 painaa jarrua kymmenen minuutin v\u00e4lein. Kaiken kukkuraksi lautta Ionaan oli peruttu.<\/p>\n\n\n\n Silloin s\u00f6in el\u00e4m\u00e4ni huonoimman juustohampurilaisen. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa helpoin vaihtoehto oli kuitata p\u00e4iv\u00e4 ep\u00e4onnistumiseksi. Olin uneton, t\u00e4risev\u00e4, aivastava huonon onnen rykelm\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Kertomus 2<\/strong>: \u00a0<\/em>Samana aamuna, samoissa olosuhteissa, ja samalta henkil\u00f6lt\u00e4 kerrottuna \u2013\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Viime lauantaina her\u00e4sin aamunkoitteessa ja astuin ulos vieh\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hotellini kuistille. Katselin k\u00e4rsiv\u00e4llisesti Skotlannin rannikkoa, kun viile\u00e4, leuto tuuli puhalsi lempe\u00e4sti kasvojani pitkin. Auringon noustessa se valaisi v\u00e4hitellen edess\u00e4ni olevan sataman. Mustan meren vesi v\u00e4rj\u00e4ytyi smaragdinvihre\u00e4ksi, kun taas tumma taivas l\u00e4mpeni pehme\u00e4n vaaleansiniseksi. Vanhanaikaiset lautat ja maalaismaiset purjeveneet liukuivat hitaasti kallioisella rannalla ja sielt\u00e4 pois. N\u00e4kym\u00e4 ansaitsi maalauksen \u2013 sellaisen, joka, jos se maalattaisiin, sijoitettaisiin Louvreen.<\/p>\n\n\n\n Seuraavaksi oli vuorossa lautta Mullille, kookkaalle saarelle Skotlannin mantereen it\u00e4puolella. Ulkona kannella tuuli piiskasi, vihelsi ja hengitti, ja aurinko kylpi taivaan kullankeltaisessa s\u00e4vyss\u00e4 pilvipeitteen alla. Risteilyn puoliv\u00e4liss\u00e4 laiva saapui ihmeiden maisemaan. Vasemmalla oli keskiaikainen linna Mullin rannikolla, ja oikealla puolella s\u00e4teilev\u00e4 sateenkaari kaartui kauniisti aallokkoisesta merest\u00e4, taustallaan rivi hirvi\u00f6m\u00e4isi\u00e4 Taru sormusten herrasta -tyyppisi\u00e4 vuoria.<\/p>\n\n\n\n Molemmat tarinat ovat tarkkoja ja totta. Sin\u00e4 aamuna olin turhautunut, uupunut, kylm\u00e4 ja pahantuulinen, mutta samalla olin innoissani, iloinen ja kunnioitusta her\u00e4tt\u00e4v\u00e4 Skotlannin yl\u00e4maiden seesteisyydest\u00e4. P\u00e4iv\u00e4 kaikkine virheineen ja t\u00e4ydellisyyksineen horjui vaarallisesti kauhean ja ihmeellisen v\u00e4lill\u00e4. Vain yksi tekij\u00e4 ratkaisisi, oliko kyseess\u00e4 ensin mainittu vai j\u00e4lkimm\u00e4inen.<\/p>\n\n\n\n Kuusikymment\u00e4 vuotta sitten tohtori Aaron T. Beck kehitti kognitiivisen k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapian, mullistavan l\u00e4hestymistavan, joka auttaa aivoja uudelleenohjelmoimaan positiivisia n\u00e4kemyksi\u00e4 negatiivisten sijaan. Beck loi termin "automaattiset ajatukset" \u2013 ne nopeat, vaistonvaraiset, negatiiviset reaktiot, joita meill\u00e4 on haasteisiin. Kognitiivisen k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapian tavoitteena on muuttaa n\u00e4m\u00e4 haitalliset automaattiset ajatukset rakentaviksi, optimistisiksi n\u00e4k\u00f6kulmiksi. Sen sijaan, ett\u00e4 ajattelisimme "Matkamme on pilalla", kognitiivinen k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapia sanoo: "Meill\u00e4 on edess\u00e4mme uusi, odottamaton seikkailu."\u201c<\/p>\n\n\n\n Takaisin loputtomiin yl\u00e4- ja alam\u00e4kiin. Toinen lautta oli juuri peruttu, ja n\u00e4lk\u00e4isen\u00e4 l\u00e4hdin lounaalle. L\u00e4hetin nopean rukouksen yll\u00e4 olevalle miehelle ja pyysin parempaa k\u00e4\u00e4nnett\u00e4. Sitten tuli se hirve\u00e4 juustohampurilainen. Se m\u00e4d\u00e4ntynyt iljetys, josta ette voineet maksaa minulle en\u00e4\u00e4. Muistan viel\u00e4kin ensimm\u00e4isen ajatukseni ensimm\u00e4isen puraisun j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n \u201c"T\u00e4m\u00e4 on iljett\u00e4vin hampurilainen, mit\u00e4 olen koskaan sy\u00f6nyt. T\u00e4m\u00e4 p\u00e4iv\u00e4 on kamala."\u201d<\/p>\n\n\n\n Mutta juuri sill\u00e4 hetkell\u00e4 pys\u00e4htyin. Aionko todella antaa yhden huonon juustohampurilaisen pilata p\u00e4iv\u00e4ni? Sill\u00e4 hetkell\u00e4 muistin kognitiivisen k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapian koulutukseni. Sanoin itselleni, etten aio antaa t\u00e4m\u00e4n juustohampurilaisen pilata p\u00e4iv\u00e4\u00e4ni. T\u00e4m\u00e4 oli silti hyv\u00e4 p\u00e4iv\u00e4.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Pettymyksen tuottaneen iltap\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen seurueemme hypp\u00e4si takaisin pakettiautoon ja suuntasi l\u00e4heiseen linnaan. Kymmenen minuuttia bussimatkan j\u00e4lkeen vasemmalle puolellemme ilmestyi ehk\u00e4 kymmenen yl\u00e4maanlehm\u00e4n ryhm\u00e4. Pedot olivat taianomaisia sarvineen, kuin suoraan Narniasta. Opas pys\u00e4k\u00f6i bussin, ja muutama meist\u00e4 astui ulos katsomaan n\u00e4it\u00e4 otuksia l\u00e4hemp\u00e4\u00e4. P\u00e4\u00e4tin kohdata lehm\u00e4n ja k\u00e4vell\u00e4 suoraan sen luo. Hiivin l\u00e4hemm\u00e4s ja l\u00e4hemm\u00e4s, kunnes peto oli vain kolmen metrin p\u00e4\u00e4ss\u00e4. Jos se p\u00e4\u00e4tt\u00e4isi hy\u00f6k\u00e4t\u00e4 kimppuuni, ehtisin ehk\u00e4 pari askelta ennen kuin se l\u00e4hett\u00e4isi minut pikateitse ensiapuun. Se pysyi kuitenkin paikallaan, ja meill\u00e4 oli hiljainen side kahden hyv\u00e4n minuutin ajan, ennen kuin se erosi.<\/p>\n\n\n\n Tuossa t\u00e4ydellisen haavoittuvuuden hetkess\u00e4 adrenaliini virtasi l\u00e4pi kehoni. Asennon vaarallisuudesta ja t\u00e4ydellisen kontrollin menett\u00e4misen tunteesta huolimatta minut ei t\u00e4ytt\u00e4nyt pelko \u2013 vaan voiman tunne.<\/p>\n\n\n\n Uskon todella, ett\u00e4 jokin jumalallinen voima l\u00e4hetti tuon juustohampurilaisen koettelemaan sis\u00e4ist\u00e4 voimaani. Se tuli k\u00e4\u00e4nnekohtana, jolloin p\u00e4iv\u00e4ni lopputulos saattoi k\u00e4\u00e4nty\u00e4 kumpaan suuntaan tahansa \u2013 kohti menestyst\u00e4 tai ep\u00e4toivoa. Positiivisen energian kehitt\u00e4minen vaati vankkaa voimaa voittaakseen haitalliset, vaistonvaraiset ja negatiiviset ajatukset.<\/p>\n\n\n\n Et voisi maksaa minulle siit\u00e4, ett\u00e4 sy\u00f6n tuota juustohampurilaista uudestaan, mutta ensi kerralla, kun sy\u00f6n jotain noin pahaa, en aio olla vihainen. Sen sijaan aion hymyill\u00e4 ja hihitt\u00e4\u00e4, koska tied\u00e4n, ett\u00e4 minulla on edess\u00e4ni loistava p\u00e4iv\u00e4.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":210,"featured_media":77168,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_mo_disable_npp":"","wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-88678","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/210"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88678"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88678\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/upstateinternational.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\n\n\n
\n\n\n\n
\n\n\n\n
\n\n\n\n